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A continuación, te explicamos por qué pueden aparecer moretones al dormir y qué hacer si se presentan con frecuencia.
¿Qué es un moretón?
Un moretón (también llamado hematoma) es una acumulación de sangre debajo de la piel causada por la ruptura de pequeños vasos sanguíneos. Aparece generalmente tras un golpe, aunque en algunos casos se forma sin que la persona lo note.
Causas comunes de moretones al dormir
1. Presión prolongada o postura inadecuada
Dormir sobre un brazo o ejercer presión constante sobre una zona del cuerpo puede romper pequeños vasos sanguíneos, especialmente si la piel es sensible. Esto puede generar un moretón sin que la persona se despierte.
2. Fragilidad capilar
Con el envejecimiento o ciertas condiciones de salud, los vasos sanguíneos pueden volverse más frágiles, haciendo que se rompan fácilmente incluso con roces leves.
3. Medicamentos anticoagulantes o suplementos
El uso de aspirina, warfarina, ibuprofeno, o suplementos como omega 3 y vitamina E puede dificultar la coagulación, aumentando la posibilidad de moretones espontáneos.
4. Deficiencia de vitaminas
La falta de vitamina C, vitamina K o hierro puede afectar la salud de los vasos sanguíneos y la capacidad de coagulación.
5. Trastornos de la sangre
En casos menos comunes, los moretones sin causa aparente pueden estar relacionados con problemas como anemia, trombocitopenia (bajo número de plaquetas) o trastornos de coagulación.
Cuándo consultar al médico?
Debes buscar atención médica si:
Los moretones aparecen con frecuencia sin razón clara.
Son grandes, dolorosos o cambian de color muy lentamente.
Aparecen en varias partes del cuerpo al mismo tiempo.
Vienen acompañados de sangrado en encías, nariz o menstruación abundante.
Tienes antecedentes familiares de trastornos sanguíneos.
Recomendaciones
Cambia de postura mientras duermes para evitar presionar los brazos.
Usa ropa de cama cómoda que no oprima ni cause fricción.
Aumenta el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C y K.
Evita automedicarte con anticoagulantes o suplementos sin orientación médica.
Mantén una buena hidratación y ejercicio moderado para mejorar la circulación.
Conclusión
Los moretones en los brazos al dormir son comunes y en la mayoría de los casos inofensivos. Suelen deberse a la postura, presión sobre el cuerpo o fragilidad capilar. Sin embargo, si se presentan con frecuencia o sin causa aparente, lo más recomendable es consultar a un profesional de salud para descartar condiciones subyacentes.